요즘은 아무리 자도 개운하지가 않다.
예전에는 하루 푹 자면 피로가 풀렸는데, 이제는 자고 일어나도 몸이 무겁다.
이건 단순히 나이 때문만은 아니다.
중년이 되면 몸의 회복 속도가 느려지면서 피로가 쉽게 쌓이게 된다.
특히 자영업을 하다 보면 쉬는 날도 일정하지 않고, 하루 종일 서서 일하는 경우가 많다.
이런 생활이 반복되면 몸이 계속 긴장 상태에 있게 된다.
피로가 쌓이는 이유는 다음과 같다.
첫째, 수면의 질이 떨어진다.
둘째, 근육량이 줄어들면서 쉽게 지친다.
셋째, 스트레스가 계속 쌓인다.
그래서 중요한 건 “많이 자는 것”이 아니라 “잘 자는 것”이다.
잠들기 전 휴대폰을 멀리하고, 일정한 시간에 자는 습관을 들이면 수면의 질이 훨씬 좋아진다.
또, 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동을 해주면 몸의 피로가 덜 쌓인다.
나도 예전에는 그냥 버텼는데, 이제는 조금씩이라도 관리해야겠다는 생각이 든다.
몸은 거짓말을 하지 않는다.
조금이라도 쉬어달라는 신호를 보내고 있는 것이다.
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