중년다이어트4 기초대사량 올리는 생활습관 7가지 중년 이후 살이 쉽게 찌는 이유, 생활습관에 답이 있습니다“예전보다 덜 먹는데 살이 찐다.”“운동하는데도 체중이 잘 안 빠진다.”중년 이후 많은 여성들이 공통적으로 하는 고민입니다.특히 50~60대가 되면 근육량이 줄고 활동량이 감소하면서 기초대사량도 자연스럽게 떨어지게 됩니다.저는 이번 건강검진 인바디 결과, 기초대사량이 1181kcal라고 나왔더라구요.아주 적은 건 아니지만 그래도 기초 대사량을 조금 더 늘려보려고 해요.운동도 더 열심히 하고 먹는 걸 좀 더 신경 써야 겠어요.가게에서 있다보면 단백질 위주로 잘 챙겨 먹기가 쉽지 않네요. 기초대사량이 낮아지면:쉽게 피곤해지고살이 잘 찌고체력도 떨어질 수 있습니다.하지만 생활습관을 조금만 바꿔도 기초대사량 유지와 건강 관리에 도움이 될 수 있습니다.오늘.. 2026. 5. 12. 중년 여성 기초대사량이 떨어지는 진짜 이유 살이 쉽게 찌고 피곤해지는 이유, 나이 탓만은 아닙니다예전에는 조금만 움직여도 살이 빠졌는데,요즘은 덜 먹어도 체중이 쉽게 늘어난다고 느끼시나요?특히 50~60대가 되면 많은 여성들이 이런 말을 합니다.“예전이랑 똑같이 먹는데 살이 쪄요.”“운동해도 체중이 잘 안 빠져요.”“자꾸 피곤하고 기운이 없어요.”이럴 때 흔히 “나이 들어서 그래”라고 생각하지만,사실 가장 큰 원인 중 하나는 바로 기초대사량 감소입니다.오늘은 중년 여성의 기초대사량이 왜 떨어지는지, 그리고 어떻게 관리해야 하는지 쉽게 알아보겠습니다.기초대사량이란 무엇일까?기초대사량은 쉽게 말해👉 가만히 있어도 몸이 하루 동안 사용하는 최소 에너지입니다.숨 쉬기, 심장 뛰기, 체온 유지 같은 기본 활동에도 칼로리가 필요하죠.즉, 기초대사량이 높을.. 2026. 5. 12. “위고비 맞았는데도 살 안 빠지는 이유… 중년이라 더 위험합니다” 요즘 주변 보면“위고비 맞았다”, “마운자로 시작했다”이런 얘기 한 번쯤 들어보셨을 거예요.저도 솔직히 관심이 생기더라고요.나이 들수록 살은 더 안 빠지고,예전처럼 조금만 덜 먹어도 빠지던 시기는 이미 지나버렸으니까요.특히 중년이 되면운동을 해도, 식단을 해도결과가 바로 나오지 않아서 더 답답합니다.그래서 요즘 많은 사람들이다이어트 주사에 관심을 갖는 것 같아요.✔ 위고비, 마운자로가 뭐길래?이 두 가지는 원래당뇨 치료제로 사용되던 약입니다.그런데 사용하다 보니식욕이 줄고 체중이 감소하는 효과가 확인되면서다이어트 용도로도 사용되기 시작했어요.쉽게 말하면👉 배고픔을 덜 느끼게 만들어서 덜 먹게 하는 원리입니다.또 위에서 음식이 내려가는 속도를 늦춰서포만감이 오래 유지되는 특징도 있어요.✔ 효과는 정말 있.. 2026. 3. 25. 기초대사량 올리는 방법 7가지 – 중년에도 살 잘 빠지는 몸 만드는 법 다이어트를 해도 살이 잘 안 빠진다면가장 먼저 점검해야 할 것이 바로 기초대사량입니다.저도 가게 일에, 라인댄스에, 헬스까지 하는데도 살이 잘 빠지진 않는 거 같아요.그래서, 도대체 뭐가 문제일까 했는데 기초대사량 때문이더라고요.기초대사량이란 우리가 아무것도 하지 않아도숨 쉬고 체온을 유지하는 데 쓰이는 에너지입니다.이 수치가 낮으면 같은 음식을 먹어도살이 더 쉽게 찌는 체질이 됩니다.특히 40~60대 중년 여성은근육량 감소로 인해 기초대사량이 급격히 떨어지기 때문에의식적으로 관리하는 것이 중요합니다.오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는기초대사량 올리는 방법을 정리해 보겠습니다.1. 근육량 늘리기기초대사량을 올리는 가장 확실한 방법은바로 근육을 늘리는 것입니다.근육은 가만히 있어도 에너지를 소비하기 때문.. 2026. 3. 23. 이전 1 다음
