건강검진 후 고지혈증약 시작했습니다… 제가 놓쳤던 것들

60대, 이제는 관리가 선택이 아니라 필수였습니다
건강검진 결과지를 받아 들고 마음이 무거웠습니다.
사실 작년에도 콜레스테롤 수치가 높다는 이야기를 들었어요.
그때는 “조금 높으니 식단 조절해 보세요”라는 말로 끝났고, 저도 크게 심각하게 생각하지 않았습니다.
가게 일을 하다 보면 하루가 정신없이 지나갑니다.
면 요리도 좋아하고, 삼겹살이나 갈비도 좋아하고, 끼니도 불규칙했어요.
운동을 한다고는 하지만 식생활까지 완벽하게 관리하기는 쉽지 않았습니다.
그런데 올해 건강검진 결과를 보면서 생각이 달라졌습니다.
경동맥 초음파에서 플라크 이야기도 들었고, 결국 고지혈증 약을 시작하게 되었어요.
오늘은 건강 정보가 아니라, 제가 왜 약을 먹기로 했는지 솔직하게 이야기해보려고 합니다.

 

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고지혈증, 왜 무서울까요?

고지혈증은 혈액 속 지방 성분, 즉 콜레스테롤과 중성지방이 높은 상태를 말합니다.
문제는 대부분 증상이 거의 없다는 것입니다.
몸이 아프거나 열이 나는 것도 아니고, 당장 생활이 불편하지도 않습니다.
그래서 저도 ‘괜찮겠지’ 하고 넘겼던 것 같아요.
하지만 이런 상태가 오래 지속되면 혈관 벽에 지방이 쌓이고, 혈관이 좁아지면서 심혈관질환 위험이 커질 수 있다고 합니다.
특히 중년 이후에는 더 신경 써야 한다고 하더군요.

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저는 왜 약을 시작했을까

솔직히 말하면 약 먹는 게 썩 반갑지는 않았습니다.
“약은 한번 먹으면 계속 먹는 거 아니야?”
“생활습관만 바꾸면 안 될까?”
저도 이런 고민을 했어요.
하지만 이번에는 미루지 않기로 했습니다.
제가 약을 시작한 이유는 크게 세 가지였습니다.

 

체크항목	제가 느낀 이유
건강검진 수치	이전보다 관리 필요성을 느낌
경동맥 플라크	혈관 관리 중요성 실감
나이와 생활습관	늦기 전에 시작해야겠다는 생각

무엇보다 ‘조금 더 일찍 관리했으면 어땠을까’ 하는 마음이 들었습니다.

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약만 먹으면 끝일까요?

의사 선생님도 말씀하시더군요.
약은 도움을 주지만, 생활습관 관리가 함께 가야 한다고요.
이 부분이 가장 어렵습니다.
특히 저처럼 장사하면서 끼니가 일정하지 않고, 면이나 국물 음식을 좋아하는 사람은 더 그래요.
그래서 완벽하게 바꾸겠다는 생각보다 현실적으로 조금씩 바꾸기로 했습니다.

 

* 제가 해보려는 것들

1. 라면과 면은 먹더라도 방법 바꾸기

• 국물은 적게
• 채소·달걀 추가
• 양은 조금 줄이기
• 면 줄이고 두부를 넣어서 먹기

2. 단백질 더 챙기기
달걀찜이나 단백질 섭취를 의식적으로 하려고 합니다.
 
3. 운동은 꾸준히
PT와 운동을 하고 있지만, 근육과 혈관 건강을 위해 꾸준함이 중요하다고 느낍니다.
 
4. 기름진 음식은 빈도 줄이기
삼겹살과 갈비를 좋아하지만, 이제는 ‘얼마나 자주 먹느냐’도 생각하게 됩니다.

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고지혈증은 남 얘기가 아니었습니다

예전엔 고지혈증이라는 단어가 멀게 느껴졌어요.
하지만 건강검진 결과는 생각보다 솔직했습니다.
증상이 없다고 괜찮은 게 아니라는 걸, 이번에 조금 늦게 배운 것 같습니다.
혹시 저처럼
“다음에 관리하지 뭐”
“조금 높다는데 괜찮겠지”
하고 미루고 계신 분이 있다면 건강검진 결과를 다시 한번 들여다보셨으면 합니다.
저도 이제 막 시작입니다.
약도, 식습관도, 운동도 완벽하지는 않겠지만
조금 더 오래 건강하게 살기 위해 하나씩 해보려 합니다.

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*한눈에 보는 고지혈증 관리 체크

관리 항목실천 팁

 

관리항목	실천 팁
식습관	기름진 음식·튀김 줄이기
단백질	달걀·생선·살코기 활용
운동	주 3~4회 꾸준한 활동
건강검진	수치 변화 정기 확인
약 복용	의사 상담 후 꾸준히

저는 평소에 튀김이나 부침개류, 케이크이나 디저트등은 좋아하지 않아 잘 먹지 않아요. 그래서, 콜레스테롤 수치가 높다는 걸 용납하기 힘들더라고요.
그런데, 가만 생각해 보니 국수류나 흰쌀밥을 주로 먹고 견과류나 연어, 고등어 같은 걸 안 좋아해서 거의 먹지 않아요.
이게 주원인인 듯 싶어요.
일단, 가게를 하면서 몸에 좋은 걸 챙겨 먹기가 정말 쉽진 않지만 이젠 신경 좀 더 쓰려고요.
견과류도 챙겨 먹고, 삼겹살보다는 수육으로 먹고 고등어나 토마토 같은 것도 챙겨 먹으려고 합니다.
 
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