중년수면1 중년 수면 문제, 잠이 안 올 때 내가 효과 본 방법 (마그네슘, 테아닌, 트립토판) 요즘 들어 잠드는 게 점점 어려워졌다.예전에는 누우면 금방 잠이 들었는데, 이제는 한참을 뒤척이다 겨우 잠이 든다.특히 가게 일을 마치고 집에 오면 몸은 분명 피곤한데, 머리는 오히려 더 깨어 있는 느낌이다.이게 바로 중년이 되면서 생기는 수면 변화라고 한다.중년이 되면 수면이 달라지는 이유는 몇 가지가 있다.1. 멜라토닌 분비가 줄어들면서 자연스럽게 잠이 늦어진다.2. 스트레스와 걱정이 많아지면서 깊은 잠을 자기 어려워진다.3. 자는 중에도 자주 깨는 일이 많아진다.나도 한동안 이 문제 때문에 꽤 힘들었다.그래서 이것저것 찾아보다가 지금은 나만의 방법을 찾았다.나는 자기 전에마그네슘, 테아닌, 트립토판을 한 알씩 챙겨 먹는다.이렇게 먹고 나면 한 시간 정도 후에 자연스럽게 졸음이 오고,무엇보다 깊게 자.. 2026. 3. 18. 이전 1 다음
